Rapidinho...
Como fui uma menina muuuiiiito comportada durante todo o ano de 2009, nesse Natal eu quero que meu presente seja bem magrinho. Nada de várias sobremesas, nem grandes churrascadas, nem um montão de chocolate... Quero frutinhas e verduras gostosas, que façam eu manter a forma e me deixem preparada e linda pra minha formatura. Conto com vocês, ok? Beijinhos...
E vocês, minhas lindas, obrigada pelo carinho e pelos e-mails. Eu tô voltando sim, é só essa confusão toda de formatura, final de semestre, festas de Natal e Ano Novo passar, que eu engreno de novo aqui no Blog. Tem data! 16 de janeiro!!! Até lá, eu vou postando aos pouquinhos, e vou sentir saudades de vocês.
Beijinhos.
Acordei feliz!
Achado
São alguns artigos sobre vida saudável. Interessou? Então acessa o artigo Como a alimentação pode influenciar o nosso sono e boa leitura.
Um beijo e até!
Detalhes tão pequenos...
Vestido! Vestido! Vestido!
Emprego (quase) novo à vista!
Meu primeiro selinho!!!
- Eloyza Reis - Meu diário virtual
- Sem sacrifício não há vitória (da Van)
- Estou me amando (da Si)
- Minha luta com a balança (da Paulinha)
- Em busca do corpo perfeito (da Monique)
- Emagreça e apareça! (da Ju)
- Manufatura (da poeta-mulher-guerreira, a gaúcha paranaense Carolina)
- Emagrecendo com La Belle (cadê a moça?)
- R.A. - mudança pra sempre
- Meta 52kg - Eu quero, eu consigo
Finalmente Internet!
Estou realmente controlando a quantidade de comida. Acostumei. Não sinto mais tanta fome. Quero muito enviar minha foto no final da promoção da Boa Forma, só não sei se aguento o gosto da linhaça até lá (urghhhhh!!!). Tô enjoada, rs...
Obrigada pelos recadinhos. E pelos selinhos. Estou fazendo minha listinha e amanhã posto pra vocês.
É tão bom poder contar com a amizade de vocês. Não parece que a gente se conhece a um tempão?
Beijos e até.
Pecado do dia (sniff...)
Olha a formanda!
Hoje, com toda a função, acabei comendo um pedaço de torta que minha sogra fez. Mas vou compensar com minutos a mais na esteira.
Tô empolgadíssima!
Beijos e obrigada pelo carinho.
Fotos, fotos e mais fotos!
Mas tô animada. Fechei a boca e o resultado veio. Isso empolga.
No domingo decidi que iria emagrecer pelo menos dois quilos até hoje e tchanan... Consegui!
Então, tá, estamos na luta. rs...
Queria postar minhas fotinhos aqui, mas não consigo encontrar o cabo da câmera digital... sniff. Assim que o danado aparecer, coloco as fotinhos pra vcs!
Beijo e juízo!
Inspiração
Desafio de Verão Boa Forma 2009
Mudança de Hábito
Deslize...
Tempo, tempo, tempo
E-mail para contato comigo!
moninhaemboaforma@gmail.com
Beijos.
Receita do Biscoito de Amaranto!!!!
Forre uma forma com papel manteiga e unte com manteiga e farinha.Com a colher (chá) retire porções da massa e com auxílio de outra colher modele diretamente na forma.Deixe um espaço entre os cookies, pois eles se espalham e podem grudar uns nos outros.Forno 180 graus e assar por uns 10 minutos. Mas o ideal é ficar vigiando para não queimar. O cookie sai mole. Deixe esfriar para destacar do papel manteiga e colocar em potes bem fechados.
Veja as fotos do passo-a-passo do Mauro no endereço:
Projeto Diva
EU SOU DEZ!!!!
Isso aí! Tirei DEZ!!!! no Trabalho de Conclusão!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tô me achando agora!!!!
Tava uma pilha, acabei nem deixando meus pais assistirem minha apresentação porque ia ficar mais nervosa. E deu tudo certo, graças a Deus!
Tô muito feliz!!! Agora é só emagrecer pra formatura!!!
Dez beijinhos!!! rs....
Temperatura máxima: 8 graus!!!!
Rapidinho
Beijo.
Adoro panquecas!!!
Ingredientes:Massa:
E o prêmio vai para...
65kg - uma balança digital
63kg - três calças novas (com certeza vou estar precisando!!!)
61kg - um pacotão de tratamentos estéticos (drenagem e cia)
59kg - renovação total da maquiagem e afins
57kg - um final de semana na praia
55kg - roupinhas novas (10 peças!!!)
53kg - um final de semana romântico na Pousada do Engenho
52kg - hum... um carro zero quilômetro!!!! hahaha!!!!
Acho que está bom. Principalmente o último, porque é nele que vou chegar! (claro que o problemão que isso vai causar ($$$) eu vejo como resolvo depois!!! rs...
Foto 3x4 e outras cositas...
E o pior é que minha habilitação pra dirigir venceu, e eu tenho que tirar uma dessas pra renovar.
Já que a vídeo-aula deu o que falar, vou postar mais um achado muito bacana (eu adoro dançar, e adoro dança do ventre!).
É um quadro de um programa exibido pela TV Caju (???), que disponibiliza praticamente todas as aulas da Suheil. Tem desde a primeira, bem básica e didática, até mais avançadas (pra iniciantes, como eu). Já que tudo queima caloria mesmo, estou empenhada em aprender direitinho! Muito legal. rs... Espero que gostem e fiquem inspiradas, como eu!
Beijos.
DVD de Jump - Vamos às explicações!!!
Estou louca de vontade de comprar a aula 3, mas vou esperar um pouco. Primeiro preciso dominar as coreografias da aula que já tenho (e controlar meu impulso consumista!!!).
Beijos e até!
Jump em casa!
Meu cardápio para amanhã:
Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Almoço:
1 lata de atum em água
Lanche da tarde:
1 copo de iogurte feito pelos meus bichinhos (kefir)
Lanche da tarde 2:
1 banana
1 xícara de chá verde
Jantar:
1 ovo mexido
1 xíc de café com leite desnatado com adoçante
Vou eliminar!
69kg...
Que tristeza.
Mas já estou tranquila de novo, vou recomeçar tudinho, exercício, alimentação legal. Afinal, estava muito focada no trabalho de conclusão e esqueci de tudo.
Agora estou tranquila, e preciso ficar linda pra minha formatura em janeiro do ano que vem, então... Mãos, pés, pernas e todo o corpo à obra! Projeto Diva em mim! rs...
Beijinhos.
Aulas de Jump em casa!!!
O DVD é bem legal (já dei uma olhadinha nas aulas). Comprei no site da Fitnessbeat. Não vejo a hora de fazer a aula. Hoje não deu, porque minha casa estava de pernas pro ar por causa do Trabalho de Conclusão, então eu precisei dar uma arrumadinha básica (rs...)
Mas amanhã, aula nova de jump!!!!
Já programei também meu café da manhã, lanchinho e almoço. Tenho que pensar na janta ainda, mas o dia vai sair dentro das expectativas. E balança, né? Hoje não deu pra visitá-la, mas amanhã eu não escapo. Quero muito saber quantos quilos um Trabalho de Conclusão consegue pra gente (sniff...)
Até amanhã.
Eu, em nova fase!!!!
Agora, a vida volta ao normal. Ou melhor, vai mudar e muito. Foco, foco, foco total na reeducação alimentar, num estilo de vida mais legal pra mim.
Pra melhorar, ganhei kefir!!! Sabe aquele bichinho branco que transforma leite em iogurte??? Esse mesmo. Tá se multiplicando aos montes aqui em casa. Veio pelo correio, de Santa Catarina, pra mim. Uma gentileza que me deixou muito feliz.
E, claro, se alguém quiser é só falar, que eu envio. Afinal, é mais rápido que coelho e vou ficar feliz em compartilhar saúde!!! rs...
Tenho que organizar minha agenda, minhas roupas, minha casa. Tá tudo de pernas pro ar por causa dessa história de TC.
Como vocês perceberam, meu prazo foi até estendido (ainda bem!), porque haviam feito um cálculo errado na Universidade e tal. Sei lá, mas sai no lucro com uma semaninha mais pra entregar. E agora, estou de volta, em nova fase, feliz da vida...
Bom, amanhã é dia de balança!!! rs...
Beijocas e até.
Concluindo o Trabalho de Conclusão
Quase férias!
Claro que não vão ser férias tão tranquilas, porque escolhi esse período justamente pra terminar meu Trabalho de Conclusão. Então, tenho muuuiiiitttooo trabalho pela frente.
E vou fechar a boca (de novo eu prometo!) nesse período. Vão ser duas semanas em cima de livros, então vou aproveitar pra mudar o visual e voltar uma nova mulher depois das férias.
Meta formalizada será meta realizada!!!
Beijinhos.
Que friiiiooooo!!!!!
Depois da tempestade
Festa pra mim!
Meu love fez uma festinha de niver pra mim. Fomos jantar em um restaurante aqui na cidade, com meus pais, sogros, irmã, cunhado e babys (três). Foi muito divertido. E depois, festa em casa com bolo cor-de-rosa, chapeuzinho da Minie e apito (uma barulheira!!!). Ah, claro, velas estrelinhas (quatro)! Praticamente uma comemoração de 6 aninhos! rs... Mas eu amei!!! Adorei tudo, tudo, tudo.
Claro que o projeto de retomada ficou pra segunda-feira! rs...
Mas agora eu prometo que prometo me comportar direitinho e entrar de cabeça na busca pelo manequim 40.
Beijinhos. Amanhã coloco o meu cardápio aqui e vcs vão ver o que é ter força de vontade! rs...
Até.
Recomeçando, então!
Meu aniversário!!!
Dia de festa
ntão, amanhã vou ter que caprichar nos exercícios, pra não levar um susto quando eu visitar a balança.
Ando sumida, por causa da faculdade. Estou terminando meu Trabalho de Conclusão neste semestre, e estou enlouquecida.
Mas é por uma boa causa! rs...
Beijão, e até.
Oração da Mulher
Em frente! Ao manequim 40!
Reconfigurando
Oi pessoal!
Voltando...
Bom, minha R.A. foi pro espaço. Vou montar um novo cardápio hoje mesmo, colar na geladeira, e começar de novo. Amanhã volto também pra academia, só que na parte da manhã, porque à noite tenho aula na faculdade. Acho que não vou conseguir fazer mais as caminhadas, a não ser que minha amiga querida (Nina) queira sair bem cedinho, tipo 6h. E eu tenho quase certeza de que ela não vai topar. Mas, enfim, vamos nos ajeitando. Tenho meu trabalho de conclusão pra terminar nesse semestre e depois, no fim do ano, quero estar linda e magra pra minha formatura, então não vou vacilar.
Beijinhos e força na peruca pra todas nós.
Programando a praia
Hoje não fui à academia. Não acordei de manhã! rs... Mas tudo bem, pra quem tinha uma vida totalmente sedentária há dois meses atrás, eu estou saindo melhor do que a encomenda!
A única coisa que me faz sair do sério é chocolate. Comprei uma barra na quarta-feira pra fazer um bolo de granola. Fiquei com preguiça de fazer o bolo e comi o chocolate. No dia seguinte, na melhor das intenções (verdade), comprei outra barra de chocolate meio amargo pra fazer o bendito bolo. E não é que fiquei com preguiça novamente? A sorte é que recebi a visita das minhas afilhadinhas amadas (são gêmeas), que adoraram me deixar sem chocolate! rs...
Pois é, isso é um vício. Mas não pensem que ele ficou acumulado por aqui. Minha consciência nova me fez aumentar em 40minutos o tempo dos exercícios aeróbicos.
Bom, vou continuar dando um jeito na minha baguncinha agora. Preciso deixar tudo organizado antes da viagem. Beijão.
Domingo preguiçoso
Passei a tarde dormindo hoje. Bom, melhor dormir do que comer, né? rs...
O post hoje é rapidinho, só pra não sumir de novo. Hoje almocei fora, a convite do meu amado, e consegui manter as calorias na medida. Ponto pra mim!
Dica da Ana Hickmann
- Aprenda a usar o que seu corpo tem de melhor. Chame a atenção para o lugar certo. Se você é mais cheinha, use e abuse de decotes, porque vai chamar a atenção para o colo, uma parte muito bonita e femininha da mulher.
- Para quem tem rosto redondo, use brincos longos, em formato de pingente, assimétricos, angulares, quadrados ou que sigam o desenho da orelha. Evite argolas muito grandes.
O que eu comi hoje:
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado
Almoço: 1 bife de peito de frango recheado com 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto + 1 colher de purê de batata com frango desfiado (uma delícia) + 1 lata de fanta laranja (é, eu sei, essa não precisava entrar!!!)
Lanche 1 (depois do soninho): 1 xícara de café com leite desnatado + 2 torradinhas light
Lanche 2: 1 xícara de chá branco (solúvel)
Janta: 1 colher de arroz branco + 1 colher de carne moída com molho + 2 pepinos + 1 copo de chá branco
Férias! Férias! Férias!
Desculpem pela ausência no blog ultimamente. É que, infelizmente, minha internet é muuuiiitttooooo chata. Eu andava sem paciência pra ela. Tenho um modem 3G da BrasilTelecom, mas na minha cidade essa tecnologia não chegou ainda, então eu trabalho em 2G (ou seja, praticamente uma conexão discada lerda). E de vez em quando é difícil de encarar.
Continuo firme na caminhada pela manhã e malhação na academia à noite. E vou continuar nas férias. Vou passar uns diazinhos em Torres, uma praia linda aqui do Rio Grande do Sul (depois posto fotos pra vocês verem). Mas vou continuar firme, de preferência sem tentações por perto! rs...
Beijos, beijos, beijos. Tô feliz!
Dia de compras!
Na academia também foi bem bacana hoje. Fiquei um pouco mais de tempo na bicicleta ergométrica, até suar, até sentir minhas pernas sem forças! rs... Estava sentindo as calorias indo pro espaço!!!
Contagem regressiva para o biquíni
Terminei de ler o livro "Dieta de Souht Beach Aditivada" e acho que é um bom começo pro corpo assimilar as mudanças na alimentação. Gostei muito e vou tentar por em prática. Essa dieta é dividida em três fases e, já na primeira, elimina 5 kg em duas semanas. Não é difícil de ser seguida, porque inclui muita coisa e não limita as quantidades. O meu maior problema é ficar sem frutas por duas semanas, mais especificamente sem banana, que eu adoro e como aos montes. Vou tentar, mesmo assim.
Comprei um hidratante que promete dar uma corzinha na pele e preparar pro verão (pra eu não sair assustanto o pessoal na praia de tão transparente que estou!). Comprei o Summer Tone, da Dove (paguei R$ 9,99 na rede Big/Nacional - ao lado, na rede Rissul/Unidão estavam cobrando R$ 19,09!!!). Vi alguns testes que foram feitos com meninas bem branquinhas e que depois de uma semana já estavam com uma corzinha mais "animada"! rs... Achei melhor do que os auto-bronzeadores, que eu nunca consegui usar direito. Sempre fica um pedaço mais branco, manchado, e depois, quando começa a sair do corpo, parece sujeira.
Sou fã de carteirinha do bronzeamento a jato, acho super prático, rápido e fica lindo. Já fiz várias vezes, inclusive dois dias antes do meu casamento e nas fotos estou bem moreninha! rs... Só que aqui na cidade onde estou morando não tem ninguém que ofereça o serviço, então vou testar o hidratante.
Vou dar uma caminhada/corrida pra aproveitar o domingo.
Beijos e até.
Obrigada pelas mensagens de incentivo. De verdade. Agora, vou voltar a me comportar direitinho, e resistir bravamente ao bolo do aniversário! rs... Felizmente não sou muito chegada em bolo, senão ficaria difícil!
Beijinhos meninas. E até amanhã!
Depois da tempestade
Shakira é inspiração
Beijinhos.
E lá se vão 700 gramas!
Mas tenho que confessar: fui verificar meu peso hoje porque ontem à noite exagerei na janta. Fiz um strogonoff pro meu amor e, claro, comi muiiitttoo, porque eu adoro strogonoff. Ai, depois deu aquele peso na consciência e depois da academia corri pra balança.
Essa passou perto! rs...
250g de carne para strogonoff (é, em vários mercados já vem na bandeja tudo picado)
1 cebola média
½ caixa de extrato de tomate (caixa de 50g)
½ caixa de creme de leite light (caixa de 100g)
um pacote de batata palha (caso você esteja certa de que vale o sacrifício)
Descasque a cebola e pique em pequenos pedaços, refogue a cebola. Em um prato separado tempere a carne, pode ser somente com sal, mas eu sempre gosto de usar em carnes aqueles temperos prontos.
Depois que a cebola esteja refogada, misture a carne na panela espere a água que sair da carne quase secar, mas não deixe secar. Assim coloque a meia caixa de extrato de tomate e depois de um tempo a meia caixa de creme de leite, e logo desligue o fogo.
Sirva junto com arroz e a batata palha, essa receita cabe muito bem para duas pessoas se a quantidade de arroz for suficiente.
Dicas: Se no seu mercado não tem a carne já preparada para strogonoff, você pode comprar bife de coxão mole e picar em tiras, vai dar um certo trabalho que tira a facilidade dessa receita.
Uma meta atingida!
O post é rapidinho, só pra compartilhar essa novidade. Beijocas!
Domingo é dia de caminhar!!!
Foi chatinho no começo, tive que lutar muuuiiitttooo contra a minha vontade de ficar em casa. O legal é que o maridão ajudou, indo junto à academia e aí, mesmo sem vontade, eu acabava fazendo de conta que estava a fim de ir! rs... Resultado: estou tri motivada agora! Que bom. Ontem intercalei caminhada e corrida durante 40 minutos (queria fazer uma hora, mas não ainda não dá). E foi ótimo, porque suei um monte, enquanto meu amadinho me olhava, sentado em um banquinho do parque, lendo um livrinho! rs...
Sabe, aqui em casa a coisa é um pouco complicada. Meu marido está na luta pra engordar, porque é muito magrinho. As orientações que ele recebeu foi de comer de duas em duas horas, de tudo, o máximo que conseguir, além dos suplementos. E eu (tadinha de mim), na luta pra emagrecer e voltar ao meu peso de dois, três anos atrás. Aí, quando ele faz aquela carinha de que está com fome e que precisa de algo mais "sustancioso!!!", é difícil! rs... Estou me acostumando agora. Ontem, por exemplo, resisti bravamente ao Xis que ele comprou. Sentamos juntos no sofá e enquanto ele devorava um Xis Salada Tamanho Família, cheio de maionese, mostarda e ketchup, acompanhado por vários copos de Coca-Cola, eu abri uma lata de atum em água e sal e comi acompanhado de um copo de chá branco geladinho (daqueles de caixinha, que são uma delícia). E deu certo, não ataquei nada depois. Ponto pra mim!
Hoje, mais tarde, vou caminhar novamente. E depois, mais creminho (estou há dois dias usando tudo o que eu tenho direito! rs...) no meu corpo, que ele agradece!
Estou mudando um pouco a carinha do blog (aos pouquinhos), por isso se vc o encontrar meio esquisito, com as caixas desorganizadas, é porque estou em fase de testes e não descobri como fazer ficar do tamanho normal! rs... Mas eu descubro em seguida! Beijos e bom final de domingo.
Receitinha
Separe as frutas:
Parta em pedaços:
Adicione dois copos de água:
Bata em velocidade alta:
Coe:
E sirva-se!
Boa sexta pra você!
Estou tomando meu cházinho, e depois vou tomar um cafézinho gostoso. Hoje vou incluir verduras nas refeições (vou tentar, certo?). Eu gosto de verduras, gosto de legumes, mas o tempo é que estava curto pra preparar tudo. Quero criar o hábito de acordar cedo, pra dar tempo de fazer mais coisas antes de ir pro trabalho.
Vou me pesar hoje e mais tarde atualizo a tabelinha. Ah, e claro, vou comprar as frutas pra fazer o suco e o passo-a-passo!
Beijos e boa sexta-feira!!!
Suco seca pneuzinhos
Beijos.
Ainda não consegui incluir como gostaria o chá verde na minha alimentação. É praticamente dia sim, dia não. Difícil pegar o vício! rs...
Tenho que me pesar amanhã. Acreditam que eu esqueci? Quero ver se mudou alguma coisa. Estou acreditando que sim!
O que comi hoje:
Manhã: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral com 1 banana prata e 1 xícara de café com leite desnatado.
Lanche: Ih, esqueci!
Almoço: 1 pastel de carne (fritura, né, eu sei, mas é que faltou opção hoje).
Lanche: 1 xícara de café com leite desnatado e 1 sanduíche de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo.
Lanche 2 (depois da academia): 1 copo de shake Ades de morango
Janta: sem janta!
Beijinhos.
Livre-se dos pensamentos que engordam
Segundo uma reportagem que encontrei na Revista Boa Forma (abril de 2006), se a cabeça não jogar a nosso favor, qualquer plano de emagrecimento pode ser facilmente sabotado. Isso é muito mais forte do que o apelo da comida. É aquela vozinha interior que pinta quando estamos diante de uma tentação. Sem perceber, acabamos fazendo pequenos acordos, concedendo aqui e ali, permitindo-nos uma pequena escapada até chegarmos ao ponto de consumir, em um só dia, o dobro das calorias de que precisávamos.